外出自粛で家にいることが多いから、運動不足なんだよね・・・。
お家で出来る運動って何か無いかな・・・。
今はいろんなサービスや、エクササイズ動画なんかもあるので充分楽しんで運動できますよ。
本記事の内容
- おすすめのフィットネス動画
- インターネット環境がない家庭におすすめのWi-Fi
本記事の信頼性
- 私自身フィットネス動画で体を動かしてます。
- いずれの動画も楽しんで継続してます。
おすすめのフォットネス動画【むね】
メトロンブログの【自重胸トレ】
3分間で6つの腕立て伏せをやります。
「3分間腕立て伏せって！まじか！」
「しんどすぎるわ！」
「なにこのやばい大胸筋！」
って思うかもですが…….
その通り！
きついです！
とはいえ、短時間でしっかり筋肉を刺激できるので効率的に鍛えることができます。
自分のペースで進めていきましょう。
メトロンブログさんのやばい大胸筋はもうちょいあとで出てきます。
- 3分間で6つの違う種類の腕立て伏せを行う
- 15秒間腕立て伏せ→15秒間休憩→15秒間腕立て伏せ・・・くり返し
腕立て伏せの種類
- REGULAR
- CLOSE-HAND
- WIDE-HAND
- LOWER-HAND
- UPPER-HAND
- HOLD
普通の腕立て伏せ
腕を閉じた状態で行う腕立て伏せ
なるべく腕を大きく広げる腕立て伏せ
胸の下部の筋肉を強化する腕立て伏せ
胸の上部の筋肉を強化する腕立て伏せ
腕立て伏せの低い位置をキープします。
胸の上部・中部・下部の全てに効く筋トレですのでいいですね。
男子なら厚い胸板ゲットしたいですよね。
一緒に続けて頑張っていきましょう。
「さあ、出ましたこの大胸筋！」
今日はジムに行く時間ないのでメトロンブログの胸トレ。これ普通にジムの重量トレーニングより効くかもしれないってくらい効く。
胸を大きくする３分間６種類の最強自重胸トレメニュー！【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ https://t.co/zMpMM5mTG8 @YouTubeより
— しゅぱる (@adhd_okusuri) June 4, 2019
ちなみにすんごい体の持ち主である「メトロンブログさん」は超有名なブレイクダンサーのようです。
すんごい体なのにすんごいしなやかな動きをしてます。
驚異の身体能力です。
おすすめのフィットネス動画【おなか】
たけまりさんの【勢いで耐える3分腹筋】
「3分フッキン？」
そう！
「3分クッキングっぽいですね」
ノリノリな曲で腹筋をきたえる3分間です。
のこり４５秒がなかなかエグいです。
「プランク」と呼ばれる腹筋をとことんいじめるトレーニングが、のこり45秒からはじまるんです。
最後の方はきつすぎて笑っちゃいますよ。
のこり45秒は勢いで耐えましょう。
個人的にこれが好きで効果的な気がする
1週間やってやっとついていけるように
なりました\(//∇//)\【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう https://t.co/Q67QPFveLP @YouTubeより
— ベー (@KHYSM17) May 29, 2020
これ↓初めて最初から最後まで休まずに出来たああ！！！今までプランクがきつすぎて何度も死んでた…だいぶ筋肉ついてきたってことでいいよね！！←
【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう https://t.co/UzrYuJAnMX
— ゆまる(製麺見習い)@アドベンチャー狂 (@yumaru_moto) May 29, 2020
令和版ビリーズブートキャンプ
2005年頃にブームになった、ビリーブランクスが考案したエクササイズが「ビリーズブートキャンプ」です。
当時「ビリーズブートキャンプ」のDVDは150万部の大ヒットになりました。
「令和版ビリーズブートキャンプ」は「リーンボディ」というオンラインフィットネスのプログラムの中で配信をされています。
YOUTUBEでは5分間のお腹のエクササイズ動画があります。
さらに6月にはDVDが発売予定されるみたいです。
巣ごもり需要で、またまたヒットしちゃいそうですね。
ただいま予約受付中のようです。
早めに予約するべし！
ビリー隊長は同DVD化に際して、「これは7日間の短期集中ダイエットプログラムだ。全身の脂肪燃焼を目的とし、特にお腹・脚・お尻の集中トレーニングができる。大切なのは、諦めずに最後まで行うこと。みんなの入隊を待ってるぞ！」と熱いメッセージを送った。
引用元：WWDJAPAN.com
お腹・脚・お尻中心のトレーニングのようですね。
おすすめのフォットネス動画【あし】
たけまりさんの足パカダンス【地獄の9分】
「ぐああああああああ！」
「ぷぎゃああああああ！」
「地獄すぎるーーーー！」
と言うわけで動画を見てるだけできついです。
実際にやるとホントきついです。
あしとお腹に効くやつなので、一石二鳥です。
これも最後の方はきつすぎて笑っちゃいますよ。
【地獄の９分】俺が部屋で独りでやってるってこと思いながら見て下さい笑https://t.co/YgHfVduR7p @YouTubeより
— バヤリース（ゲーム） (@baya__game) May 29, 2020
フォットネス動画【とにかく楽しいダンス】
たけまりさんのミュージック・アワーダンス
「ミュージック・アワー」は、2000年7月12日に発売されたポルノグラフィティの3枚目のシングルです。
30代以上の多くの人がご存知だと思います。言わずもがなの名曲です。
それに合わせた、ちょっと変な踊りですがしっかりと全身に効く動きになってます。
とにかく楽しいですよ！
ちなみに、ポルノグラフィティ公認のようです。
サビのダンス楽しくてやってたらめちゃくちゃ汗かいたwww
【痩せるダンス】ポルノグラフィティのミュージック・アワーで家で一緒に踊ろう！！ https://t.co/TRKm0pCiHm @YouTubeより
— カプリコ (@dai_fukumo) May 28, 2020
【痩せるダンス】ポルノグラフィティのミュージック・アワーで家で一緒に踊ろう！！ #ミュージックアワー
これめちゃくちゃ楽しー😆🙌#星野源 #weekend
バージョンもお願いいたしますバージョンhttps://t.co/1SjSz9yjUQ @YouTubeより
— ゆうこૢ(*˘︶˘*ૢ (@watashi_yuko) May 28, 2020
たけまりさんのTRFダンス
「EZ DO DANCE」は、1993年6月21日に発売されたTRFの2枚目のシングルCDです
こちらも説明不要の名曲です。
たけまりさんの動画はどれも、気取らず楽しそうにやってるので楽しいんですよ。
「なにそれーーーー笑」
「楽しすぎるーーーー！」
「きついーーーーー！」
こんな感じの字幕もいいんですよね。
たけまりちゃんの痩せるダンス「EZ DO DANCE」オススメすぎる！！！
めっちゃ疲れるけど本気で楽しい！最近私の息抜きレパートリーにいれてる☺️#たけまり #ダンス pic.twitter.com/Cc3MXLGtAB
— とまさん (@yamayamacamp) May 9, 2020
ネット環境がない場合はモバイルwifiがおすすめ
モバイルWi-Fiとは?
モバイルWi-Fiルーターのことを指し、インターネットに接続するために使う持ち運び可能なポケットサイズの通信端末です。
回線工事が不要で、スマホやノートPC、タブレットなどの対応機器をつなぎ、家でも外でも電波が届く場所であればどこでもインターネットが利用できます。
モバイルWi-Fiのメリット・デメリット
モバイルWi-Fiのメリット
・月額料金が安い。
・家でも外でも利用できる。
・初期費用が契約事務手数料のみ。
・回線工事不要で届いたその日から利用可能。
モバイルWi-Fiのデメリット
・通信速度は光回線よりは劣る。
・通信制限のかかるプランがある。
・電波が届かない場所では利用できない。
迷ったらカシモWiMAXがおすすめ
出典：カシモWiMAX
カシモWiMAXは月額料金の安さが特徴です。1ヶ月の月額料金が1,380円〜と設定されており、月額料金が業界最安級。
月額料金
| ギガ放題プラン | ライトプラン(7GB) | |
| 初月 | 1,380円 | 1,380円 |
| 1ヶ月目 | 1,380円 | 1,380円 |
| 2ヶ月目〜24ヶ月目 | 3,580円 | 2,980円 |
| 25ヶ月目〜 | 4,079円 | 3,379円 |
カシモWiMAXの口コミ
カシモWiMAX、3日で10GBたりねーわ。
ストリーミングで映画見たのがいけなかったな。pcとスマホ両方使いで他、何かないのかな。
探すか。— ニョイボウ@節酒 (@nyoibo0721) April 6, 2020
3日間で10GBを越えて使用すると、翌日の１８頃から翌々日の2時頃まで、1Mbpsにまで通信制限されます。
オンラインフィットネスの通信量は？
30分動画の場合、180〜360MB程度
YouTubeは10GBで何時間視聴できる？
標準画質で約33時間
J:COM→カシモWiMAXに変えた！
【メリット】
・余計な機器がなくなった
・電源、配線周りもスッキリ
・たまにyoutube楽しむくらいなら充分な速度
・余計なオプションに加入しなくてよい
・固定費が2000円安くなった
・キャッシュバックを受け取るための面倒な手続きがなくてシンプル— ひろ@ボードゲームアカウント (@HIRO_YS88) June 5, 2019
キャッシュバックや色々なオプションによる値引きではなく、確実に安く使いたいのであれば、月額割引のカシモWiMAXが良さそうです。
大画面で動画をみるにはこちらもおすすめ
chromecast
動画を見ながら運動するときは、大画面が見やすいですよね。
これがあるとスマホのYouTubeの画面をテレビ画面で見ることができます。
YouTubeがテレビの大画面で見れたら、もっともっと運動が楽しくなりますね。
Netflix・Hulu・Amazon Prime Video・DAZNなど映画・音楽・ゲーム・スポーツなど様々なコンテンツが楽しめます。
（コンテンツによっては有料会員登録が必要になります。）
Fire TV Stick
自宅のテレビのHDMI端子に接続してWi-Fiにつなぐだけで、PrimeVideo、YouTube、Netflix、Hulu、AbemaTV、DAZNなど、豊富な映画やビデオを大画面で楽しめます。
Alexa対応音声認識リモコンが付属しており、テレビの電源・音声操作・ミュートボタンで、対応するテレビの操作が可能。
SilkやFirefoxよりFacebook、Twitterなどのwebサイトにもアクセス可能。
今回は以上です。
最後までご覧いただきありがとうございます。
